哪些行为习惯可以预防胆结石的发生？

关于问题哪些行为习惯可以预防胆结石的发生？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【轻抠人生之门】的最佳回答：

根据一些学习和现实生活中的观察我认为：一、一定要吃早餐。早餐时间人体胆囊器官会分泌胆汁用于帮助人体消化食物。若没有吃饭，胆汁会有一定的瘀积，为胆结石的产生埋雷。二、平时多喝水，有利于人体的排泄。三、多活动，特别是跳跃性活动，也有利于细微胆结石的排出。

【2】、来自网友【徐鹏远教授谈胆结石(提问者)】的最佳回答：

1、避免超重每个人的标准体重（kg）=身高（cm）-105，如果超出，则说明是需要减脂的，过度肥胖会增加患胆结石的几率。

2、保持运动运动不仅可以加速体内新陈代谢，预防胆结石生成，也能避免肥胖。

3、定时进餐

三餐规律有助于胆汁收缩，减少胆固醇的沉积，特别是早餐，不吃早餐会使胆汁在胆囊中停留时间过长，提高患胆结石的风险。

4、摄入膳食纤维新鲜的蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，可以减少胆汁的浓度，促进胆固醇的排出，减少患胆结石的几率。

5、减少饱和脂肪酸的摄入

动物油脂、内脏等是常见的饱和脂肪的代表，饱和脂肪酸过多会导致血脂升高，特别是胆固醇增加，容易诱发胆结石。

【3】、来自网友【晓风月明芳菲尽】的最佳回答：

久病成良医，我于 5 年前因胆结石做了胆囊切除手术，胆结石发作非常痛，第一次夜里发作，打了止痛药还不管用，先后住院两次，消炎降水肿后才实施了微创手术，手术很成功，到目前只留下一个刀痕印（原来 3 个），没有其他不适感。

我反思自己得胆结石的主要原因是：

一是熬夜。原来我从事办公室工作，写材料任务重，因而需要在夜深人静时安安静静地写。

还有时玩游戏，有段时间我对网上斗地主和打麻将来了瘾，每天打开电脑，不由自主地就点了进去，有时材料写完很晚了还要玩几把。

实际上人体胆经是在夜里 1 点左右排放胆汁的，这个时候还没休息，胆经不能工作，造成胆汁淤滞，形成结石。

二是不忌口，食高盐高脂食物，特别是动物内脏。脂肪的消化时间长，食用过多的高脂食物，会给消化造成压力，消化不及时造成结石。

三是对这个病没有引起重视。在发作的前很多年，体检时发现有胆结石，医生建议手续切除。但自认没有不适，所以没有管。

为预防胆结石，可从以下方面养成良好的生活习惯进行预防。

一、早睡早起，拒绝熬夜。

二、清淡合理饮食，不要高盐高油高脂。少吃高钙和维生素 c 食物。

三、多喝水。

四、加强运动，增强身体抵抗力。

五、定期体检，冶未病。

【4】、来自网友【暖心妹说】的最佳回答：

预防胆结石的发生应该从多方面考虑的：

首先要从改变饮食习惯开始，少吃一些胆固醇高油腻、高脂肪的食物，少吃各种蛋黄、肥肉、鱼虾以及一些海产品。尽量养成吃早餐的习惯，同时三餐要定时定量，杜绝暴饮暴食。尽量少喝酒，少吸烟。要养成多喝水的习惯，建议每天至少喝水 2000 毫升。这些对预防胆囊结石还是一定帮助的。

其次运动可以加速体内新陈代谢，预防胆结石生成。建议每天 20 分钟慢跑，跑前先用 3-5 分钟来热身，注意饭后不宜马上跑步，应在饭后 2-3 小时在开始。还可以饭后散步，促进肠胃蠕动，帮助消化。仰卧起坐也是一个不错的运动对减脂有一定的效果，希望我的分享能帮助到大家，感谢有这样的机会能在这里献出一点愚知。