“管住嘴、迈开腿”是否是糖尿病患者的第一原则？如何才能管住嘴？

关于问题“管住嘴、迈开腿”是否是糖尿病患者的第一原则？如何才能管住嘴？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【九博士糖尿病逆转团队】的最佳回答：

中国第六版糖尿病防治指南特别指出，要把生活方式的干预，作为糖尿病治疗康复排在第一的方式，管住嘴是一个行为，行为的背后是认知，所以要从意识层面来提高对糖尿病的整体认知，患病原因，并发症危害等，真正做到知行合一。

【2】、来自网友【宝树堂余药师】的最佳回答：

1、定时定量：首先一定要定时定量，患者应根据用药定好进餐时间，注意饮食与使用药物配合，定时服用降糖药或注射胰岛素，定时进餐，避免暴饮暴食。主食定量且按需摄入，主食包括大米、面粉及各种杂粮等，比如玉米面、荞麦面、燕麦面。烹调注意少油、少盐，尤其伴发高血压的人，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜等含盐量高的调味品或食物。

2、蔬菜：糖尿病患者可以吃所有的叶子蔬菜，但是要注意有些块茎类菜中含有淀粉，所以要注意进食的量，如：土豆、莲藕、山药、南瓜等等，进食这些块茎类菜时，要计算到碳水化合物中去，以防止进食过多的淀粉类食物；另外，建议多吃多品种的绿叶蔬菜，可以选择升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、芹菜等。

3、水果：血糖平稳的患者朋友们，可以吃水果，但是要注意吃水果的时间及量，不要餐后立即进食水果，建议吃水果时间在两餐之间；水果的量方面，建议每次只吃少量的水果，这样会对血糖的影响降到最低。两餐之间可适量选择低血糖指数的水果，如柚子、猕猴桃等。

4、蛋白：蛋白应选择优质蛋白如瘦肉、鱼类，每天鸡蛋可以吃一个。如果诊断有糖尿病肾病或自己

发现尿液有泡沫时，应限制饮食中蛋白质摄入并及时就医。

5、牛奶：每日 300ml 左右液态奶或相当量的奶制品：如选择酸奶，宜选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸

奶。

6、零食加餐，可适量选择坚果，如开心果、扁桃仁等，每日摄入量约为 30-50g，不能过量。

7、含糖的食物，如糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃或者不吃，以免出现血糖过高。

8、少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类产品。

9、足量饮用白开水，可适量饮用淡茶或咖啡，不喝含糖饮料。

10、避免饮酒，由于过多酒精可诱发低血糖，需注意不要空腹饮酒。

11、糖尿病患者一定要注意血糖监测，遵医嘱调整降糖药的用量。