关于问题晚上睡不着总是胡思乱想，该怎么解决？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
晚上睡不着爱胡思乱想怎么办
晚上睡不着爱胡思乱想，需根据原因选择对应的方法，包括改变不良生活方式、药物治疗、心理咨询治疗等。
1.改变不良生活方式，若因不良生活方式导致，可调整生活方式，定时上下床，避免晚上不睡，白天过度赖床，在床上过多的休息。同时增加户外运动量，睡眠前避免喝酒，喝咖啡、浓茶等一些饮料。
2.药物治疗。严重失眠者，可以服用镇静安神类药物，如艾司唑仑等，但必须在医生的指导下服用，不建议长期使用，会产生依赖性。
3.心理治疗。若为精神心理因素导致的，如焦虑、抑郁等，可以配合心理咨询的治疗，包括催眠治疗、认知行为治疗等。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
【2】、来自网友【安若素 18】的最佳回答：
听相声啊，定时 20 分钟或更多点。我都是听着老郭相声入眠，一般 5 分钟就睡着了，使用耳塞机效果更好。
【3】、来自网友【zwq700930】的最佳回答：
忧郁症的前兆，你必须做其它事情来分散乱想。过来人的意见。
【4】、来自网友【才高八斗辰星 1d】的最佳回答：
心理咨询，看看医生。
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