关于问题成年人缺钙怎么办？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
成年人缺钙怎么办
成年人缺钙应当尽快科学补充钙质，以维持人体正常的血钙浓度，避免因为血钙浓度低而发生一些列症状或不适。
成年人缺钙后一般会有四肢无力、心率减慢、骨质疏松等病症出现。正确的补钙方法如下：
按医嘱服用适量的钙片，同时服用维生素 D3 以促进吸收。
接受日光照射。日光照射可以使人体自身合成维生素 D3，促进钙质吸收。
增强体育锻炼。适量的体育运动不仅可以增强心肺功能，还可以增强骨质，预防骨质疏松。
积极治疗原发病。某些慢性疾病例如慢性失血管性疾病可导致钙离子重吸收障碍，进而导致大量钙离子流失。
综上所述，明确导致缺钙的病因以后再有针对性的治疗才是正确的选择。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
【2】、来自网友【善良快乐的咖啡 W】的最佳回答：
关于补钙，我是坚持每天喝一盒牛奶，牛奶是补钙最好的食物，尽管很多专家不建议喝牛奶，但是我还是坚持喝着，感觉真的挺受益。开始也有点乳糖不耐受，但是适应一段就好了；还有就是坚持运动，运动也能补钙，每天晚饭后快步走一小时，已经坚持三年了。确实是走出快乐，走出健康；另外每天坚持晒太阳，晒太阳也是补钙最好的方法之一。特别是冬天更应该选择中午晒会太阳，适量补充维生素 D，多吃绿叶蔬菜。
不管哪种方法补钙也都得坚持下去，坚持才能有效果。
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