舌头两边有齿印是怎么回事？是湿气重吗？

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【1】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：

现代医学来说，齿痕多是因为舌头放置的位置，或舌体膨大，因供血障碍导致舌乳头微血管从减少，或舌乳头固有组织中有水潴留，总之，是舌头上微血管出现问题，导致舌头胖达，牙齿约束了舌头印上了齿痕。如果从中医学的观点来看，舌头边缘出现齿痕多半是因为“气虚”、“脾虚”和“阳虚”所致，最常见的原因就是因为脾虚而导致水液运化失调，使得舌头胖大，体现出脾虚湿盛的症状。当然这里面还会有细分，比如舌头有齿痕伴随着白苔，可能是寒湿，舌头有齿痕但粉红，可能属单纯的脾虚或气虚，或舌头有齿痕颜色较红，肿胀，可能是湿热等等。

那么舌头有齿痕应当如何改善，自然我们要调理舌头的微循环，让舌头恢复正常大小，恢复正常韧度，从中医上来说，我们应当调整脾脏健康，调整体内湿气过剩。解决湿气的最好方式就是强健自己的脾脏，脾脏是我们体内水湿调节的要塞，脾脏主管运化，水湿的运化也归它所属，脾脏健康的人群一般不会受到湿气的困扰。脾脏在五行中属“土”，而土克水，水来土掩，脾脏可以把体内的水湿送到它们该去的地方，把营养物质送到身体各处，一句话来形容就是“生清降浊”，意思就是让食物中所汲取的营养分散到身体，让食物残渣、尿液等成分“降”去肠道、肾脏排出。

保护脾脏首先拒绝暴饮暴食，拒绝饮食多盐、多脂、多糖。长期如此的饮食会增加脾脏工作量，可损伤脾脏，还会威胁肠胃健康；特别是甜食多吃很容易造成湿气重的症状，“甜能生痰”，而一旦身体中痰多了，它和湿就会混为一体，痰大家都能体会，粘粘腻腻的，很难排出体外。虽然不是一点糖都不能吃，但不能过量食用。

日常的生活中注意除湿通风，不要长期窗门紧闭，可以在外出的时候关上门窗，但回家的时候多通风换气，特别在偏南气候湿润的地区，长期居住在这样的环境也容易引湿上身。夏季天气热注意尽量开除湿和通风，最好不开制冷。增加锻炼量，出汗也是一种排出体内水湿的方式，经常运动的人也不容易湿气重。让我们体内的水湿“顺其自然”地排出是最好的，例如自然地热出汗，运动出汗，但最好不要通过人为的方式抑制水湿的排出，比如一热就开空调，一热就洗澡，空调不仅抑制水湿排外，而且还会在体表累积寒气，让我们在秋冬季节更容易引起疾病发生。出汗洗澡也是抑制汗液排出，特别是凉水洗澡，中医上有句话叫做“汗出见湿，乃生疮”，出汗的时候用水虫很容易长疮疹，脸上身上爱生湿疹的人群最好是多注意这一点。

另外，可以用一些食物辅助利湿，如“炒制”、“烤制”的食物，这些熏香类食物助湿气排出。大家都知道的红豆薏米粥除湿，但一定要注意薏米应当是事先炒过的，这才更有利排湿，红豆能利水，因此也助除湿，但千万不要把红豆选成“赤小豆”了，两者比较像。

很多朋友会反驳说，赤小豆才是真正利水消肿的食物吧？怎么选红豆？红豆有滋养五脏的效果，有助健脾，其实对于脾胃虚弱而引发的体内湿气过重，红豆才有着很好的减缓功效，而赤小豆比较针对于水肿、水液不畅的利湿。所以，如果是按照祛湿功能比较的话，最好还是选择红豆。

多吃一些利水消肿的食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、苦瓜、黄瓜等。中医上“橙色”食助脾和胃，日常可选择一些红薯、南瓜、小米、橙、胡萝卜等食物食用。