关于问题高血压如何喝水利于降压？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【药说健康】的最佳回答：
高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病，被称为“隐形杀手”。作为一种常见的慢性病，高血压首先破坏心血管，进而悄无声息诱发多种其它疾病，影响人们的健康和生命。
据《中国心血管健康与疾病报告 2019》显示，目前我国高血压患者已达 2.45 亿。其中，50%的冠心病和脑卒中死亡发生在高血压患者中。
一、缺水，是高血压的潜在危险：
高血压成因主要有两种，一种是【继发性高血压】，主要是因肿瘤、内分泌失调、肾脏疾病或其他药物所引起，这需针对病因来治疗。另一种是【原发性高血压】，它占国人高血压的绝大部分，决定血压高低的主要因素有两个，其一叫血管阻力，其二叫血液流量。
原发性的高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔，血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失，或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。
当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。
当身体缺水或出现旱灾时，细胞内 66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外 26%的水分被吸纳到血液循环系统中，8%的水分是从血液中吸纳的。
所以，体内水量不足，要么从体外补充，要么从体内其他部位攫取。缺水——才是高血压的最主要的病根和诱发脑梗、心梗、脑溢血等恶性疾病的潜在危险。多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。
二、高血压患者喝水有什么讲究呢？
①喝水量：
普通人的每天建议饮水量为 1500~1700 毫升，对于高血压患者来说，有必要适当增加。建议高血压患者的每日饮水量应达到 2000 到 2500 毫升。
科学地满足水的饮用量，可以促进身体产生新的有益物质
，排出体内不好的东西，保持血压的健康。
②喝水温度：
不要喝冷水和冰水，否则会损害胃部；不建议喝烫的水，因为这会增加得食道疾病的风险并且会刺激到胃肠粘膜，喝的水请不要超过 65 摄氏度，接近自己的体温最靠谱。
③喝水次数：
喝水要做到少喝多次，最好在：早起、上午八到十点、下午大约三点、睡觉之前时间段，每隔一个时辰喝一杯水最好。
④什么情况下要多喝水：
进行户外活动之前、期间和之后。运动 15 分钟前，补充水分约 500ml；每运动 15 分钟，再饮用约 150 至 200ml 的水分;运动后休息一下再喝入适量的饮用水。
1.睡觉前半小时。这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠，为夜间活动提供营养。
2.早上起床后。需要喝一杯水，建议 200ml 的温白开，可以清除身体一晚上产生的废物，补充水分，让一天有个好的状态。
3.哪些饮料建议少喝：
- 加了过多糖的水。高血压患者体内血糖值比较高，如果经常喝比较甜的水，血糖值会进一步升高，血压也会相应升高。
- 盐水，也就是加了氯化钠的水，会明显提升血压。不仅要少喝盐水，日常饮食也应该少盐，以避免血压飙升。
- 茶叶中含有咖啡碱等活性物质，这些物质进入人的体内，会使人体大脑特别兴奋，还会使血压飙升，心率加速。有部分人在喝完较浓的茶叶水时，会感到头晕、头疼，这其实就表明血压升高了。
- 酒水，酒精会刺激人体中的中枢神经和交感神经，造成心率加速和和心脏排血量的增多，血压会迅速上升，这种血量增长速度，人体是很难承受住的，高血压患者更要慎重饮酒。
【2】、来自网友【李药师谈健康】的最佳回答：
高血压喝水会有利于降血压吗？说句实在话，喝水通常对于血压的控制调节作用是不大的，但对于高血压患者来说，注意喝水的方式方法，采用正确的方式喝水，可以大大减少血压升高的风险和心血管疾病的风险。今天，我们就来一起探讨一下，高血压患者喝水的那些事儿。
勤喝水对高血压患者有益处
每个人都需要喝水，高血压患者也不例外。高血压患者保证健康的饮水，能够有效的改善血液粘稠度，对于舒张压（低压）的控制有一定的帮助，同时，血液粘稠度的改善，对于减少脂质等的沉积，血小板的聚集等也有很好的获益，能够有效的减少心血管疾病的风险，因此，高血压患者千万不要小看喝水这件小事，健康正确的饮水，能够有助于高血压患者控制和减少心血管疾病风险。
高血压长期控制不好，对肾脏会造成一定的靶向器官损害，
导致高血压肾病，
引起肾功能的减退，对于肾功能还未受到影响的高血压患者，适量健康的多饮水，多排尿，可以改善体内的水钠潴留，同时对于肾脏的健康保持，避免肾结石等方面，也都有一定的获益作用。
高血压患者喝水有讲究
对于没有相关问题的高血压患者，建议每天摄入的总水量在 2000~2500ml 左右，这个总水量应该加上一日三餐中摄入的水分和水果中摄入的水分等，除了饮水量的保证，关于高血压患者饮水，还有以下几个小建议——
1. 少量多次，对高血压患者，我们更强调饮水要少量多次，这样的喝水方式一方面保证身体在全天都能得到水分的补充，另一方面避免了一次性大量饮水，导致血容量骤然升高，引起血压升高的风险。
2. 尽量选择白开水，淡茶水等，高血压患者不建议饮用浓咖啡、浓茶等，这些饮料中的咖啡因成分，会刺激交感神经兴奋，升高血压。是指喜欢饮茶的朋友，可以喝淡一点的茶水，是没有问题的。
3. 高盐高糖的饮料也不建议，含盐的饮料会增加高血压患者钠的摄入量，特别是对于盐敏感性高血压患者，会导致血压的升高和难以控制，高糖的饮料，不利于体重和血脂的控制，也不建议饮用。
4. 对于高血压患者，一般建议晨起后喝一杯温水（200ml 左右即可），可以及时的补充体内夜间隐形损失的水分，避免血液粘稠造成的晨起心血管疾病风险；而睡前，如果可以喝一杯水，而不会导致频繁起夜，影响睡眠的话，也建议饮用一杯温水，有助于减少夜间的心血管疾病风险。
5. 需要提醒大家的是，喝水不能代替利尿剂类药物，如果为了多排尿而过量的摄入水分，反而对于身体的血压控制不利，但如果是服用利尿剂类药物的朋友，可以适量的注意水分的补充，合理的水分补充，可以减少服用利尿剂导致体内电解质失衡的风险。
这两类高血压患者不宜多喝水
高血压患者应该健康合理的喝水，但也要注意相关疾病的影响。心力衰竭是高血压的并发症，对于已有心衰问题的朋友，喝水的量就要注意控制了，一般建议每日水的总摄入量不超过 2000ml，过多的喝水，会导致心脏和肺部负担加重，加重水肿，严重者还会造成低钠血症。
另一类不宜过多饮水的情况是，高血压合并严重肾功能受损的情况，对于存在严重肾功能不全、尿毒症、肾积水，肾衰竭等问题朋友，如果已经出现少尿、水肿等情况的前提下，这时候一定要注意饮水量的控制，一般的建议是，每日水的总摄入量，在 24 小时尿量的基础上，再增加 500ml 就足矣。
