大家好，今天小编带来关于春养肝，病不沾！春天多吃这 5 样，被称为“强肝王”，常吃少生病的内容，赶快来一起来看看吧。
俗话说：“春养肝、夏养心”，春天在五行中属木，而肝脏在人体五脏中也属木，春天具有通肝的作用，也是养肝的“黄金期”。
绿色食物在生命健康中扮演着“清道夫”和“守护神”的角色，因而备受人们的喜欢。中医认为，绿色入肝，绿色食物含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等，具有舒肝强肝的作用，是人体良好的“排毒剂”。
下面，和大家分享 5 种绿色蔬菜的做法，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！
1.韭菜
推荐做法：【韭菜炒鸡丝】
1.一把清洗干净的韭菜切成韭菜段；两根葱白切成葱段；一块生姜切成姜片；大蒜切成蒜片；小米椒切成辣椒圈；一块鸡胸肉切成细丝，加入一个鸡蛋清、食盐 2 克、料酒 5 克、玉米淀粉 50 克用筷子搅拌均匀备用。
2.起锅烧水，水开以后倒入鸡丝，快速在热水中焯烫至定型后，捞出控油备用。
3.锅内烧油，油热以后倒入葱花姜片和小米椒炒出香味，再倒入韭菜快速翻炒，加入食盐 2 克、鸡粉 2 克、胡椒粉 1 克快速翻炒化开调料，加入鸡丝、料酒 5 克翻炒至韭菜断生，淋上芝麻香油翻匀，即可起锅装盘，美味即成。
2.菠菜
推荐做法：【菠菜合鸡蛋】
1.准备洗净的菠菜一把；大蒜几粒切成蒜末；碗中打入两个鸡蛋，加入食盐 1 克入底味，再加入少许的水淀粉，能增加鸡蛋液的韧性，搅拌打散。
2.锅内烧水，加入少许食盐和植物油，让菠菜色泽更加鲜亮，防止营养流失，水烧开以后放入洗净的菠菜，焯水能够减少菠菜中的草酸，菠菜断生后倒出来，用清水冲洗，冷却控水。
3.锅内烧油，充分滑锅，烧热以后倒出热油，直接倒入一半鸡蛋液，轻轻转动锅，利用余温把鸡蛋液铺成圆形的鸡蛋饼，定型以后沿着锅边淋一圈植物油，淋植物油能使蛋饼脱离。
4.鸡蛋饼周围翘起时翻面，把另一面也煎黄煎定型即可出锅，把煎好的蛋饼叠起来，切成宽条备用。
5.准备一个大点的盆，倒入蒜末，加入食盐 1 克，味精 1 克，生抽 5 克，陈醋 5 克，香油 5 克，葱油 5 克，放入控过水的菠菜，切好的鸡蛋皮，颠盆拌匀后即可装盘，美味即成。
3.油麦菜
推荐做法：【白灼油麦菜】
1.准备两棵油麦菜，切掉根部，把叶片打散后从中间折断，用清水把上面的泥沙洗干净备用，青椒一个去籽后切成丝，再切点红椒丝用来配色，几瓣大蒜拍散后切成蒜末。
2.再准备一个小碗，放入蚝油 10 克，蒸鱼豉油 15 克，搅拌均匀备用。
3.锅内烧水，水烧开以后放入油麦菜，淋入一点植物油，油麦菜会显得油润发亮，大约焯水 30 秒钟，油麦菜烫软、返青以后倒出来，控干水分以后摆放在盘中。
4.浇上调好的料汁，放上青红椒丝和蒜末等待激油。锅内烧油，油温七成热，油面冒青烟，把热油浇在蒜末上面，激发出蒜香味，美味即成。
4.生菜
推荐做法：【生菜火腿饼】
1.准备适量的生菜，洗干净后切碎放入盆中，切点火腿片放进去，加入食盐 1 克，鸡粉 2 克，少许十三香搅拌均匀，盖住腌制 5 分钟，腌出生菜中的水分，以免烙制的时候出水。
2.5 分钟以后打入 2 个鸡蛋，加入蚝油 5 克增鲜，先把鸡蛋搅散再和生菜掺匀，倒入适量的小麦面粉搅成粘稠的菜糊。
3.电饼铛预热以后均匀刷上植物油，把调好的菜糊倒入锅中，摊成薄厚均匀的圆形菜饼，盖上锅盖烙 3 分钟。
4.3 分钟以后菜糊已经定型，在上面淋上植物油锁住饼的水分，这样烙出来的饼会更加柔软，借助刀或盘子把饼翻过来，继续烙 2 分钟。时间到关火，把饼取出来切成均匀的小块，美味即成。
5.莴笋
推荐食谱：【凉拌莴笋丝】
1.准备莴笋一根，把外皮去除干净，把根部切除，切成大小相同的长段，先把莴笋切成薄片，再改刀切成细丝；再切点红椒丝、蒜末备用。
2.锅内烧水，放入植物油，植物油遇热会吸附在莴笋上，与水隔离阻止营养流失，为菜品增色增亮，水烧开后倒入莴笋丝、辣椒丝焯水 20 秒钟，捞出莴笋，用凉开水冲洗迅速降温，吃起来会更加的清脆爽口，焯水的时间，一定不要超过 20 秒钟。
4.盆中放入蒜末、食盐 2 克、生抽 5 克、老抽 2 克、芝麻香油 5 克、红油 3 克，把调料搅拌化开，倒入莴笋丝，再次搅拌均匀以后即可，美味即成。
（夏天）
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