大家好，今天小编带来关于男过四十，4 个特征表明你已经提前衰老，该如何预防呢？的内容，赶快来一起来看看吧。
比如说，失去了肌肉的保护，关节处为了保持稳定，就会形成“增生”，以此来保证关节的稳定性。但是这种增生，往往被我们称为“骨刺”，引起关节的疼痛不适。
还有，衰老也可能会带来关节软骨的病变，形成膝关节性骨关节炎，引起关节处的剧烈疼；也有可能导致骨质疏松，引起下肢无力和关节处的疼痛。
所以，大多数人，在衰老的过程中，会出现下肢无力的症状。
当然，并不是说下肢无力和关节疼痛，一定就是代表人老了，关节老了，而是说 40 岁之后，要多多注意这两个症状，及时的去治疗。
- 肥胖啤酒肚
为什么说啤酒肚的出现，也可能是衰老的特征呢？
如果是整体大鱼大肉，饮食不知节制，这种情况下的“啤酒肚”，那就是胖出来的；但是如果是正常饮食，甚至说食量有所下降的情况下，仍然出现了“啤酒肚”，这种情况下，才有可能是衰老的信号。
咱们在摄入食物之后，会转换成能量，运输到身体的各个器官，如果能量没有被消耗完，身体就会贴心的帮我们“储存”起来。脂肪，或者我们常说的肥肉，就是储存能量的地方。
有由于腹部肌肉抵抗脂肪的能量非常弱，所以脂肪大都在腹部堆积，形成了“啤酒肚”。
当我们的摄入和消耗相持平的时候，也就不会储存过多的脂肪；当我们消耗小于摄入的时候，脂肪就会堆积，而随着年龄的增长，肌肉的流失，器官的衰老，都会导致消耗的降低，所以就会导致“啤酒肚”的形成。
而且，肥胖本身，也是会加重心脏、血管的负担。举个例子，200 公斤重的人，血管所承受的压力，心脏所承受的压力，肯定要高于 60 公斤的人，那器官的寿命，也就显而易见了。
- 饮食习惯发生了改变
衰老不仅可能会让人变“胖”，也有可能让人变瘦，虽然听起来冲突，但是也不是全无可能。
如果是消化系统的功能下降了，身体吸收的也少了，每天都“入不敷出”；久而久之，营养跟不上，身体就会变得消瘦。当然，消化系统的代偿性都很强，即使功能有所下降，还是能够满足咱们的日常生活的基本要求的，并不会出现短期内快速消瘦的现象。
但随着年龄的增长，消化系统总归还是会受到点影响，比如说胃酸变少，就可能会影响消化，总是感觉吃一点就饱了；肠道蠕动下降，消化液分泌量降低，就可能会出现便秘、排便不畅等情况；
所以，如果大家发现自己的饮食习惯发生了变化，比如说之前中午都要吃两碗米饭，而现在吃一碗，都感觉到“很撑”，而且一个下午过去，到了晚上仍然不会感觉到饿，可能说明消化系统“老了”，或者“病了”。
- 排尿异常
随着年龄的增长，膀胱的容量会不断下降，肾脏功能也开始衰退，所以可能会出现一下异常的症状。最常见的就是尿频、尿急、排尿无力等情况。
当然了，大多数排尿异常的原因并不是器官的老化，而是前列腺疾病导致的。所以，如果刚过四十就出现了明显的排尿变化，建议大家能够去医院做个前列腺 B 超。
咱们都知道，衰老是无法避免的，一旦发生只能说是尽量延缓，那么应该如何延缓衰老呢？
延缓衰老，做好这 4 件事
随着年龄的持续增长，男性开始衰老和免疫力低下是必然的。或许我们不能阻止衰老的步伐，但可以从生活习惯和工作方式上延缓衰老。
首先，这些食物要多吃点。
其实目前说的抗衰老，也可以叫做抗氧化，也叫做抗氧化自由基。
咱们日常的活动，呼吸、运动、吃饭都会产生一定的“有害物质”，这种有害物质会不受约束的进攻身体的细胞，所以就被称为“自由基”。
目前普遍认为，衰老和自由基的产生有很大的关系。所以，想要抗衰老，咱们就要降低自由基在体内的浓度。
但是，并不推荐服用药物，或者是保健品来降低自由基的浓度。因为抗氧化系统和免疫系统一样，
自由基出现，体内就会有清除自由基的物质，贸然用药物或者保健品打破这个平衡，可能会给身体带来不利的影响。
所以呢，推荐大家吃一些有抗自由基能力的食物。
目前来说，像是维生素 C 和维生素 E、β-胡萝卜素，就有清除自由基的功能，维生素 C 就是目前大家抗自由基的主要物质。
所以富含维 C 的水果、蔬菜，猕猴桃、西红柿、樱桃、红薯、菠菜、草莓、橙子、胡萝卜等，都可以适量吃一点。主要优点是便宜，大家都能吃到。
虾青素也有抗自由基的能力，虽然功效甚至是维生素 C 的上千倍，但是主要存在于鱼、虾、蟹中，价格比较贵；
除了这些吃的外，茶中的黄酮素，也有抗自由基的能力，所以说喝茶能够延缓衰老并不是空穴来风。
- 其次，把能增加自由基的行为，戒掉！
戒烟戒酒，为时不晚。吸烟和饮酒是自由基增加的原因之一。
有些人觉得年纪大了，戒烟不一定起效果，并且自己只有吸烟这一个爱好，大不了自己多锻炼把健康补回来。但我们需要注意的是，吸烟产生的自由基，是源源不断的，谁也不知道积累到一定程度有什么后果，所以能戒烟咱们尽量戒烟。
当然戒烟也不是一件容易的事，我们可以先系统地做一个规划。将目前吸烟的频率逐渐减少，尽量将自己的空闲时间填满，从时间上减少对吸烟的念头。
失眠也会引起自由基的产生
如果长期处于紧张的情绪，压力无法得到缓解和释放，就会引起精神状态的恶化，导致失眠。适当地放松和减压，可以有效控制血压和心情。
也可以多按压有助于睡眠的穴位，比如神门穴、安眠穴、涌泉穴、推肝经、三阴交以及印堂穴。通过按压穴位帮助睡眠，缓解失眠多梦以及心神不宁等问题。
同时，适时运动，维持正常体重。中老年人身体肥胖极易引发糖尿病、高血压以及冠心病，每日应保持适时适量的运动。结合自己的身体状况进行力所能及的运动，避免追求大运动量造成机体的损伤。
可以跳广场舞、打太极拳或者做一些简单的体操，保证自身安全的前提下，进行一些合理的运动。
总而言之，衰老是无法避免的，但是我们可以从饮食、心理、运动等方面出发，降低自由基的形成，从而减缓衰老的速度。
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