长寿之道，食色性也

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老年人戎马一生，退休以后，一定要安享晚年恬静舒适生活，不要再为家庭琐事去操心劳烦。要尽情地发展自己的爱好和兴趣，做自己喜欢的事，尽情安享晚年的乐趣，做一个健康长寿的老人。

长寿之道，食色性也。

食，民以食为天，吃好是健康长寿的根本。这里只说饮食理念，仅供参考。

做为大多数的普通老百姓，一切标准向上看。我们先看看领导人们的饮食理念。先说肉类，从营养上来说，四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。素食方面也提供一个参考。长寿第一杂粮红薯。长寿第一水果苹果。长寿第一汤海带豆腐汤。长寿第一酒黄酒。长寿第一坚果核桃。长寿第一药山药。长寿第一粥燕麦小米粥。长寿第一肉类鸡鱼肉。长寿第一菜黄豆芽。

每个老年人身体状况不一样，生活习惯也不一样，但是有一些原则是相通的，根据自身的情况要忌口，少吃辛辣，少吃盐，什么年龄吃什么东西，怎么吃，这些很重要。而保健品就尽量少碰吧，没有什么实质性的意义，还不如锻炼身体！

色，这里指的是心态，好的心态像暖阳，像花朵，像彩虹，好的心态是快乐的源泉，是长寿之本。

《黄帝内经》中写到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗”。老年人要保持好的心态，怒则气上，惊则气乱。美国一位精神病学家在长达 25 年的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达 14%，而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为 2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的 5 倍。所以好的心态对一个人能不能长寿太重要了。老年人如果想保持好的心态，就要捋顺好自己身边的人和事。毕竟老年人的生活圈子越来越小了。

首先就是和老伴相处和睦。少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻，到老才是最为重要的。家常饭，粗布衣，知冷知热是夫妻。

其次就是有个自己的老窝。人到老年要有个避寒挡雨的属于自己的家。要谨记，父母的家永远是子女的家，而子女的家永远不是父母的家。

第三要有自己的存款。虽然老年人最终会把遗产就给子女，但是不到断气时，积蓄不能随便交出去。俗话说：家有余粮心不慌，你的存款永远都是你的底气。

最后，健康的身体是本钱，不拖累子女就是对儿女们的最大付出和支持。另外，老人一定要把自己的个人卫生搞好。老年味儿其实就是长时间不洗衣服不洗澡造成的，老年味儿确实令人作呕，让孩子们怎么亲近你呢？

做好这几点就能保持好自己的心态，好的心态是自己给的，更是身边人给的。

性，分两方面，一是性情，一是性欲。

有好的性情才能有豁达的心态，有豁达的心态，才能处理好身边的事情。对待儿女方面一定要注意一碗水端平，不能让儿女心有怨言，养儿一场到头来还养出了仇，那就太不值得了。

不要倚老卖老。现在的社会儿女的压力很大，如果工作中有压力，回到家还有压力，彼此都不会有好脸色，家庭氛围就没有了。

人老了一定要管好自己的作风，一定不要在作风问题上犯错，别人的话好说不好听，关键是儿女们也跟着抬不起头。

所以好的性情对自己的心情，自己的健康长寿起着重要的作用。

性欲，老年人有正常的性生活对健康长寿起着至关重要的作用。

正常的夫妻生活会增进老年夫妻的爱恋，增加生活的活力，丰富生活的内容。能促进精神愉快，思维敏捷，使记忆力增强。能促进血液循环，还可以扩张动脉血管，预防老年性高血压。性兴奋还是治疗抑郁症的良药。对女性来说，有助于维持女性的魅力，能增强自信，增加活力，延缓衰老，延年益寿。但是一定要量力而行。