秋季养生：培养全身调理的好习惯，保持良好的状态

秋季的脚步越来越近，多变的天气会给身体带来一些不适，让许多人处于虚弱的状态，很多人不知道该怎么保护身体，养生是一条不可或缺的途径，下面将介绍秋季养生应该如何做。

秋季养生，一定要坚持适当改变膳食结构，以吃更多清淡热量少的食物为好。比如蔬菜、水果、粗粮等，大众可以摒弃油炸、多糖类食物，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，这样能够有效的补充维生素和其他必要的营养物质，同时减少油腻和脂肪摄入量，有利于免受秋季病毒的侵袭。

秋季的气温变化较大，长时间的室内生活容易导致人们的体质虚弱，为使机体抗病能力提高，应当加强体育锻炼，比如慢跑、散步、游泳、太极拳等。但要加强体育锻炼，也不能一次做太多，因为体能有限，过量的运动也可能伤害身体。

睡眠也是一项养生活动，早睡早起，坚持每天 7、8 个小时的正常睡眠，可以有利于减少疲劳，抵御病菌。此外，室内晚上也应该少熬夜，尽量早点休息，让身体充分得到休息，避免因熬夜影响第二天的工作状态。

秋季气候湿度大，营养不良、精神不振、容易抑郁，可以坚持到室外运动，做锻炼，参与社交活动，可以放松心情，实现全身调理的好习惯，保持良好的状态。

秋季养生，改变膳食结构，加强体育锻炼，睡眠充足，避免自我抑郁，坚持做到这些，可以让身体更加健康，抵抗病菌的侵袭，抗御变化的天气影响。