秋天如何做好养生

秋天如何做好养生

秋天来临，事物的变化也将伴随着秋风悠悠。秋季多风，凉爽湿度变大，气温变低，我们若是能够正确调理自己的生活作息，饮食宜温，既可以保护自身，又可以增强身体免疫力，让身体度过健康秋季。下面就介绍一下秋天如何做好养生以及一些养生注意事项。

秋天保护身体

一是改善睡眠质量、增强体质：秋季气温较低，再加上凉风清爽，容易让人有想入睡的感觉，因此最好早睡早起，以保证充足的睡眠时间。此外，适当的有氧运动也能增强身体免疫力，例如慢跑、散步等。

秋天改变饮食习惯

二是改变饮食习惯：秋季建议多吃新鲜的温性水果和蔬菜，如苹果、石榴、桃子、梨、番茄、葫芦等，同时可以适当摄入些温重谷物，如小米、玉米等；因为秋季高发的肠胃病，少吃肥腻、油腻的食物，多喝热水可以加快新陈代谢，维持肠胃的蠕动。

秋天养杏仁

三是多吃杏仁：杏仁具有补肾开胃、清热解毒、健脾理气的作用，秋季吃些杏仁，对身体是非常有益的，而且，杏仁还具有滋补养颜的功效，适合女性朋友。

秋天多补充水分

四是补充水分：由于秋季蒸发量大，饮用水量要多于其他季节，且少喝冰镇水，多喝温性水，建议早晚服用一杯温开水，以保证身体的水分充足，帮助体内新陈代谢。

秋天注意养生的事项

除此之外，在秋季还需要注意保暖防寒、不过劳、多晒太阳等，以及每天洗澡时尽量使用开水洗澡，可以让身体多吸收阳气有助于生理机能的恢复，秋季也不能忘记定期检查，以便找出身体出现的一些问题，及时予以补救。

结语

秋季多风凉，所以，应该多穿棉衣等厚衣服，多注意保暖防寒，但是要避免过度加穿，以防止受凉。由此可见，秋天注意养生的饮食、锻炼和睡眠是非常重要的，养成良好的生活习惯，做到早睡早起，可以保持身心健康。