基础养生——从生活习惯入手
养生是一个复杂的概念，具体指的是通过合理的方式去维持身体的健康、增进长寿和延缓衰老。
要实践养生，首先要从自己的生活习惯入手，做到正确的饮食、正确的作息，并注意到适当的运动。
正确饮食——营养平衡
通过正确饮食，营养均衡才能满足身体的需要，从而达到日常的健康养生的目的。一般来说，膳食结构应该是有水果、蔬菜、谷薯类、蛋白质以及奶制品组成。水果和蔬菜有丰富的维生素和膳食纤维，可以增加肠蠕动，改善消化系统的功能，谷薯类和奶制品可以提供热量和必需的营养素，还可以缓解消化过程的压力。
适量运动——坚持就是胜利
适量的运动有助于增进血液循环，减少体内胆固醇的沉积，提高新陈代谢的效率，也可以增强免疫力，预防许多慢性病的发生。建议养生者从低强度适宜的运动开始，逐渐提升强度，并加入器械训练。切忌急于求成和贪多，避免过度疲劳。
正确作息——保护心理健康
正确的作息是养生保健的重要组成部分。应该定期睡觉，且时间足够，一般 7-8 小时足够。养生者也时常会有睡眠障碍，甚至失眠，这是必须要避免的，而这种情况也可以通过调整作息的节奏、积极的心理护理以及适当的心理疗法来改善。
养生的必要性——身体健康至上
养生有利于增强身体的抵抗力、改善心脑血管的功能及防止病症的出现。这也是一种无形的投资，可以帮助更长久地享受健康。养生之道既有固定的法则，也有非常多的变化。重要的是要把它看作一种习惯，只有在日常生活中坚持住，才能帮助我们达到理想的效果。
总结：该怎么养生？
基础养生可以从自身的生活习惯入手，饮食要营养均衡，运动要规律适量，作息要正常有规律，保持身心健康，坚持养生方法，才能真正实践养生，达到延缓衰老、享受健康的目的。
