养生，自我保护最重要！

健康的生活，从养生开始！养生是中国古老的文化，也是健康的开始。古人云：“养生为要，知养为先”，表明了把养生作为关系健康的首要任务，养生不仅是身体健康，更涉及到心理上的快乐。那么，养生怎么养呢？

心养为先，实行亚健康生活

心理素质是影响养生的重要因素，首先要做的就是改善心态，放下担忧和焦虑，做到宽容和谅解，把心态和精力投入到我们认为有意义的事情中，给自己创造更多兴趣和乐趣，积极正向，这样才能保持一个稳定的心态，养生始于心。另外，实行亚健康生活也是十分必要的。亚健康可以用来描述普通人在日常生活中，处于较好状态。普通日常生活中，健康指标如血压胆固醇糖等在规定范围内，避免身体过度疲劳和过度运动，保持相对温和的生活。

保持有规律的饮食和睡眠

养生尤其要重视作息，因为作息是养生的基础。要每天睡眠时间充足，准时睡觉，午休时间短暂即可让身体充满活力，使自己心情愉悦；还要注意饮食习惯，尽量不吃太多油腻，辛辣食物，也不能太过暴食，尤其是夜宵，要多吃蔬菜水果，还要注意摄入维生素和钙类营养物质，保证营养均衡。

多运动，积极活动

养生最重要的一环就是要多运动，但也不要太过拼搏，以瑜伽、慢跑、太极、散步等恰当实行有氧运动，锻炼身体，使免疫系统得到强化，同时还要注意调节心理，贴近自然，保持健康的心态。此外，多参加一些活动，增强自身意志。这样既能增强身体的韧性、提高心理的适应能力，又能增强个人的信心，让身心愉悦，以达到养生的目的。