1、老年人怎么养生，一条走到底的守则

在步入老年之后，老年人每个人都要坚持养生保健，老年人怎么养生才是每个老年人关心的问题。很多老年人对于健康养生比较陌生，不清楚该怎么样做，也不知道有什么比较简单的养生之道，针对这类老年人，养生之道有很多，但本文介绍的是一条走到底的守则。

2、老年人的健康三大要素

老年人怎么养生，坚持健康三大要素，就是注意膳食，坚持运动，做好心理疏导。膳食要清淡宜口，少食荤素，多食淡、鲜、温、咸以及维生素、蛋白质比较高的植物性食物，同时还要根据自己的症状适当进行调养；运动要注意适度，不过度，可以选择跳舞、太极拳、呼吸、慢跑等有氧运动，每天坚持 1 小时以上，也可以结合本人身体状况，自定义运动方案；对于心理疏导，一方面要做到安享人生，老有所乐，解决老年人的孤独感问题；另一方面要让老年人生活有意义，有责任感，有所作为，比如可以尽自己有限力所能，参与社会事务，锻炼自己的身心，丰富属于自己的生活。

3、80 岁以上老年人养生保健

80 岁以上老年人，身体机能衰退特别严重，特别要注意坚持不懈的养生保健，首先要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多喝萝卜汤，注意补充营养；其次，应该注意锻炼，建议一周进行 2 次低强度的常规锻炼，比如太极拳，慢跑等；最后要注意心理上的调整，尊重老人的生活习惯，尽量不改变，给老人安全感，让老人感受家人爱的温暖。