日本养生历史渊源
了解日本养生，要先了解日本养生文化的历史渊源。可以追溯到日本早期的文化——河童文化，河童文化曾经为日本的养生文化打下基础。河童文化相信“食物就是药物”，只有保持身体健康才能实现幸福快乐的生活。
日本的养生保健方法
日本的养生保健方法也有着悠久的历史，它以诸多现代保健技术和继承古老的传统方法为基础，以饮食调养、锻炼调理、精神调养等为手段，营造良好的身心状态，帮助人们保持身体健康，实现有益身心的生活。
日本养生饮食调养
饮食调养是日本养生最为重要的一项，从来被公认为身体健康的重要因素之一。日本文化认为，“北面的料理只吃，南面的料理不要吃”，这句话的大意是指，坚持每天吃清淡的食物，切忌因胃口而吃过量；多吃蔬菜、少吃肉，还要注意营养均衡；不要吃过多的油炸食物和辛辣食物，以免影响肠胃健康。
日本养生锻炼调理
日本养生的锻炼调理注重有氧运动，例如慢跑、散步等，以及调节心情的静态瑜伽和冥想法，尤其是在节后应季，多多参加锻炼调理就能使身体康健，提高抵抗力，增强免疫力，抗击病原体的侵袭，能够让身体更加强壮健康。
日本养生精神调养
精神调养是保健养生最重要的一部分，起着调节情绪，缓解情绪压力，提高应付能力的作用。在精神调养方面，有着古老的日本明治修身法，主要是指“早起”，“多运动”，“有节制的饮食”，“以自然而健康的精神来应对社会生活”，通过这些原则来调节情绪，保持身心健康，提高自身精力，以达到良好的养生理念。
总结
日本养生本质上是一种保健养生的文化，它以饮食调养、锻炼调理、精神调养等为手段，营造良好的身心状态，帮助人们保持身体健康，实现有益身心的生活。要坚持每天吃清淡的食物，多吃蔬菜、少吃肉，并且进行有益的锻炼，同时，正确的调节情绪，以达到良好的养生理念，这样才能独立自立，坚持健康的生活方式，乐享生活！
