春分养生：早睡早起喝热水补肾

进入春季，是人体生理节律的变化，养生之道也是由此而变化。晨起喝一杯热水，睡眠起床时间恪守，正是春分养生的要点。养生不仅仅要做到营养均衡，更要恪守一些规律，从而让身体更加健康。

春季是气候变暖，自然界开始充满活力的季节，也是人体生理节律的变化。收到天然的提示，人们也要及时改变自己的生活作息时间，调整生理节律，以适应这个季节的变化，使身体处于最佳状态。比如说，要晚睡早起，身体保持充足的睡眠时间，最好每天 9 点以前看完完晚会，早睡早起有益健康。

喝热水也是春分养生的重要一环，清晨起床以后，最好喝一大杯热水。热水对身体起到补肾固衰、补气血的作用，而且能让人体免受寒凉之害，改善心肌缺氧，加强免疫力，还能防治便秘，是春季预防疾病和健康的不二选择。同时，外出游玩也要注意注射，以防风寒伤风拉肚子；出行时多携带雨具，以免受凉受湿。

春季也是营养的季节，要多吃一些调养营养元素的温补食物，比如说猪肝、牛腩，鸡蛋，百合等，这些食物对于补血、滋阴很有好处，另外，要多吃一些含有丰富维生素的食物，比如鱼肉、蔬菜水果，以补充维生素对身体的保护作用，以保持长期的健康。

养生不仅要做到营养均衡，更要有意识的改变自身的生理节律，早睡早起，定期锻炼，注意饮食，还要合理安排自己的工作和学习，从思想上来说，也要注意调整自己的心态，以适应这个更加活跃，充满活力的季节，才能够让身体健康，保持长期的健康。