什么是五谷杂粮？
五谷杂粮指的是不同类别的粮食，其中常见的包括糯米、小米、大麦、黑米、高粱和谷子等，可以补充人体所需全部营养，因此被称为“全营养粮”。
五谷杂粮有哪些养生好处？
五谷杂粮有很多养生好处，首先，它们的营养价值很高，能补充人体所需的全部营养，从而起到调节营养，改善人体免疫力的作用。其次，五谷杂粮中的碳水化合物容易被人体消化吸收，所含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化系统功能，抑制癌症发生，预防便秘等疾病。再者，五谷杂粮中含有丰富的微量元素，可以有效调节激素水平，促进新陈代谢，美容养颜，改善肌肤状况。
怎么吃五谷杂粮才能最养生？
怎么吃五谷杂粮才能最养生呢？首先，要按照本身需要，恰当配比各种不同类别的五谷杂粮，确保每餐营养全面，充分补充营养。其次，在进食时应充分烹调，五谷杂粮粒粒营养，但多米多粒，易于被人体消化吸收，所以应挑选适当方法烹调，以达到最佳效果。最后，要更换组合，以不同的组合来更换每餐的营养搭配，以防摄入同种营养过多，不利于营养的均衡摄入。
结论
五谷杂粮有很多养生好处，这里介绍了一些养生好处，另外，怎么吃五谷杂粮也有很重要，只有恰当地配比，适当烹调，并且多样更换组合才能发挥五谷杂粮的最大价值，从而促进人体的养生。
