长夏如何养生给你最佳攻略

集霜晨未央，禾苗芳菲香。万物夏日生，炎炎烈日长。一年之中，夏季是最长的季节，也是养生之节，炎热的天气里，少不了“养生”二字，长夏养生，该如何养生才能维持身体的健康呢？下面，小编就给大家介绍长夏养生的最佳攻略。

保持良好的生活习惯

长夏养生的首要之举就是要做好生活习惯。适当增加体育锻炼，增进体质，可以促进身体新陈代谢，有助于内脏器官的排毒功能，增加机体免疫力，有利于维持身体健康；夏季要及时补充水分，保持充足的睡眠，提高抵抗力，防治感冒；保持心情愉快，摒弃心理负担，防止外界不良因素的侵害。

保持良好的饮食习惯

夏季饮食要清淡润燥，多吃新鲜的蔬菜水果以及坚果，少吃肥膘，可宣缓炎热之暑，凉血护心，对防治暑湿病及风湿病等有良好的作用；多饮温开水，可缓解炎热带来的烦躁，起到缓冲的作用；增加粗粮、谷物摄入，可以提供维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质，可以进行调节补充，以保证身体正常新陈代谢，维持体内水分温和平衡。

定期进行预防性检查

此外，夏天也应充分利用出游、休养等机会，定期进行体检，像肝、肾、甲状腺等，尤其是女性，还应定期进行乳腺检查，为健康打下良好的基础。

夏季的防暑注意事项

夏季的炎热更应该注意防暑，出门时要少量多次补充水分；进食时要尽量吃新鲜水果、蔬菜，同时多喝温开水；穿衣要注意不要过于放松，以免影响血液循环；不要在黄昏以前洗澡，防止出现热症，以及咽喉炎等；夏季要多吃豆制品，豆制品的蛋白质质量较高，可以提供足够的能量，对人体十分有益；此外，夏季出汗排毒很重要，可以在汗液中排出毒素，有助于维持身体健康；最后，夏季要少吃辛辣刺激性食物，注意饮食调节，多吃蔬果、米粥等，可以较好地养生。

长夏养生，以上小编介绍的长夏养生的最佳攻略，希望大家能够做到保持良好的生活习惯，注意饮食调节，定期进行体检，及时补充水分，多吃蔬果等，尽量保持身体健康。