肾虚的养生方法
肾虚主要是指肾脏功能失常，使人体毒素排出不畅，可以引起消化功能受损、精神疲劳、头晕头痛、腰背酸痛等。针对肾虚，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，可以起到很好的养生作用。
以食补肾虚
肾虚的养生最重要的就是补充肾虚，以食补肾虚的原则也就是缓和肾虚的治疗原则，多吃绿叶蔬菜和水果，增加含钙质的食物，比如牛奶、鱼、虾等，还要有适量蛋白质，如鸡蛋、鱼、豆制品等。另外，还应多吃富含维生素的食品，如黑木耳、淮山等，能滋阴补肾。
少吃加工食品
肾虚患者要少吃高盐、高油、高糖的难以消化的加工食品，这些食物容易使血糖升高，导致肾脏受到进一步的损害，可引起肾功能的进一步下降，因此，应尽量少吃加工食品。
合理安排作息时间
肾虚患者的作息时间应该控制在 8 小时以内，如果经常熬夜，不仅会影响作息，还会影响血糖的正常变化，加重肾虚的病情，因此，要有规律的作息时间，保证够好的睡眠质量，晚上 11 点以前入睡。
控制体重
肾虚患者若体重超标，则会给肾脏带来更多负担，要想痊愈，就必须控制体重，定期测量体重，及时发现体重异常，及时采取措施恢复正常。
预防肾虚
肾虚的养生，其实还应注重预防，也就是保护肾脏的功能。多做运动，既能消耗体内多余的能量，又能增强体质，促进新陈代谢，从而保护肾虚；另外要注意不要吃有毒、有害物质，以免给肾脏带来损伤，这样才能有效预防肾虚。
总结
肾虚的养生不仅要以食补肾虚，也要注意少吃加工食品，合理安排作息时间，控制体重，也要注重预防，养成良好的生活习惯，才能有效地缓和肾虚的病情。
