维生素 C 是人体内缺乏不可替代的营养素，其功能有很多，如下：
1. 维生素 C 的功效和作用
维生素 C 有助于促进代谢，促进伤口愈合，增强免疫系统，保护心脏，防止受凉、感冒，帮助血液的形成和新陈代谢，预防脱发，保护眼睛，抗氧化，抗衰老等。
2. 养生堂天然维生素 C 怎么吃
养生堂天然维生素 C 每次服用 1 粒，每日 1 次，一次 300mg，最好在早餐后服用。如果出现症状改善，每次服用 1 粒，每日 1-2 次，每次服 150-300mg，可以满足日常所需量。
3. 养生堂维生素 C 属于什么类别？
养生堂维生素 C 属于微量元素类补充剂，是简单的抗氧化剂和营养成分，有助于保持免疫系统健康，可以预防疾病发生。
4. 如何摄入充足的维生素 C
要注意每天摄入充足的维生素 C，可以多吃水果，尤其是蔬菜，如番茄、菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜等，以及维生素 C 丰富的猕猴桃、青梅、柚子、橘子等果实。
5. 维生素 C 有什么副作用？
如果摄入过多的维生素 C，会出现腹泻，腹部不适，头晕等副作用，更严重的还会引起肝脏损伤或肾脏损伤。由于维生素 C 的营养价值低于蛋白质、脂肪和碳水化合物，所以不建议大量服用。
