如何健康养生，有效提升身体健康
要健康养生，离不开改变生活方式、正确膳食安排及规律运动。生活方式要健康，多休息，养成良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠，更好的滋养身体、释放压力；合理的膳食安排，多吃新鲜蔬果及维生素，减少油腻食物的摄入量，选择蛋白质更多的食物，如牛肉、鱼、豆制品等；有规律的运动，坚持一定频率的有氧运动，养成良好的锻炼习惯。
饮食调节，科学健康养生
饮食调节更能让我们的身体受益，不仅可以增强我们的身体机能，还可以帮助排除体内毒素，从而减少对身体的伤害。一般而言，晚饭后要保持三到四小时水果的空腹期，以便让肠胃有时间消化消耗热量，另外，不宜安排过多的油炸类食物，也不要在饭后立即进食，最好至少等到第二天早晨才进餐，从而降低消化负担。同时，尽量少吃油性食物，多吃富含维生素、钙、铁、碘等营养素的食品，比如新鲜蔬菜、水果、绿色蔬菜等，都有利于调节身体机能，而且可以改善营养失衡症状。
运动原则，更有效的健康养生
运动也是一种有效的健康养生方式，它可以帮助我们提高身体的抗病能力及消耗脂肪，同时也可以改善心脏功能。运动原则有：一是要注意适度，可以根据自身的体力及身体状态，选择适合自己的运动量。二是坚持规律，每天坚持锻炼，可使生理节律更加有规律，改善身体健康状况。三是多多变化，一定要尽量多采用不同类型的运动，让运动不会感到乏味。四是科学搭配，有氧活动可以改善肺活量，而健美操及体能训练可以改善体形。
总结：从生活习惯、饮食调节到运动原则，科学健康养生
在健康养生中，要根据自身情况，科学合理地改变自己的生活方式，包括调节作息时间及休息情况，合理安排膳食，少吃油腻食物，多进食新鲜蔬果及维生素；定期运动，多采用有氧运动，并尝试不同类型的运动。改变生活方式，科学膳食、规律运动，才能真正的健康养生，有助于改善营养失衡症状，达到健康、维持健康的目的。
