大家好，今天小编带来关于过了 50 岁，早起“3 不要”，睡前“3 忌”，长寿慢慢靠近你的内容，赶快来一起来看看吧。
50 岁是人生的分水岭，即将往老年阶段迈进，再过十年就可以称为老年人，因此要提前做好预防措施，通过正确习惯养成来抗衰老，提高器官功能，身体保养好了，在最佳状态下多种疾病都能有效预防，是实现长寿目的前提条件，否则反复有疾病困扰，寿命会缩短。
50 岁后早起要怎么做？
1、早起不要快速起身
早上起床后不要快速起身，睁开眼睛先在床上平躺几分钟，等到完全意识清醒再缓慢起身，这个过程看似很简单，许多人却没有做到。
缓慢起身可以让各项指标稳定，从而减少血管受到的伤害，也能避免身体有不适感。许多人原本血压，血脂不稳定，在快速起身，动作幅度太大时身体适应不了，指标波动会威胁健康，因此需要起身速度变慢。
2、早起不要憋尿
早上起床后不能憋尿，经过一整晚睡眠，身体不断进行着循环和代谢，大多数人会感觉到有尿意，尿意明显及时上厕所解决，将产生的尿液排出来，可以减轻膀胱，肾脏压力。而总是憋尿，有尿液却没有及时排干净，可能身体重新吸收尿液中有害成分。
3、早起不要吸烟
早上起床后可不要马上吸烟，许多人对烟草依赖，起床就想吸烟，这是已经上瘾的表现。
而烟草含有3000 多种以上成分，大部分对人体有害，有的物质还有致癌的可能，长时间吸烟的威胁下会增加肺癌的患病率，还是部分人血管逐渐粥样硬化，血液粘稠的罪魁祸首。应该去了解吸烟的危害，并通过尽早戒烟来避免获取有害物质。
夜间有哪些禁忌？
1、忌出现负面情绪
睡前有部分禁忌要了解，例如总出现负面情绪。
有的人一个人独处，夜深人静时想到令自己不开心的事情，通常会陷入抑郁，悲观状态，会让自己心理压力大，同时大脑神经变得兴奋，很难产生困意而及时进入睡眠状态，没有高质量睡眠满足身体需求，会加速衰老，降低抵抗力。应该保持身心放松，不要胡思乱想。
2、忌吃宵夜
睡前忌讳吃宵夜，对于50 岁之后的中老年人群来说消化能力已经降低，不宜胡乱饮食，应该选择适合类型的食物提供营养，同时三餐保持清淡规律，才能及时输送营养成分，同时保护消化系统。
但如果总是吃宵夜，除了肠胃压力大，还容易提供太多热量，最后加速慢性疾病，肥胖到来。
3、忌剧烈运动
睡前不要剧烈运动，许多人会利用睡前这部分时间去锻炼，却不知道睡前运动量过多心跳速度快，大脑神经兴奋，反而会睡不着，就算想要运动获得好处，一样得掌握方法。
例如运动强度，时间把控好，选择合适的时候去运动，清晨，傍晚比较推荐，可不要经常在睡前过度运动。
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