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随着春天的到来，春困也随之而来。春眠不觉晓，春困如何解？来听浦东医院中医科主任张长明怎么说。
为何春困
皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量相对增加，流入大脑的血液减少，中枢神经系统的兴奋性降低，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
原因：
1. 运动过少，气血不足。
2. 脑血管硬化或者痉挛，大脑供血不够。
3. 缺钾，蔬菜、水分摄入不够。
4. 午餐吃得过多，内脏消化吸收耗去过多的血液供应，下午会变得昏昏欲睡。
对策：
1. 早餐要摄取较多的热量。
2. 饮食是清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，春季饮食宜清淡适口。
3. 摄取足够的蛋白质。瘦肉、鱼、鸡蛋、低脂奶制品，有助于提高血清白蛋白水平。
4. 常吃水果。
养肝为主
春天乍暖还寒，气温变化幅度大，冷暖不稳定且多风。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，要紧紧抓住以养肝为主线。
主要做法：
· 早卧早起，广步于庭，被发缓形
· 注意保暖——春捂
· 加强锻炼 养足精神
气血调理
春天重在气血调理，主要有以下几点：
· 调节代谢、促进吸收
· 调节气血、美容祛斑
· 调节肠道、通便排毒
· 调节血脂、适当减肥
注意饮食
由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。
由于冬令进补，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如青菜、油麦菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。可以清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等。
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