大家好，今天小编带来关于如何正确吃盐？#医学科普的内容，赶快来一起来看看吧。
盐该怎么吃，您知道吗？
上期视频：重口味饮食，您的胃受得了吗？我们跟大家讲了高盐饮食的危害。其实平时我们吃的盐主要成分是氯化钠，为非作歹的主要是钠离子。但其实钠离子本身并不坏，身体的神经信号传导，电解质和酸碱平衡都要靠钠离子来实现。以前钠离子是很稀缺的，但是人类很聪明，学会了制盐就再也不愁缺钠了。但我们的身体却发愁了，因为还没有进化出钠过量时的保护和排泄机制。
平时饮食上我们应该注意些什么？
一、少吃加工食品，多吃新鲜的蔬菜水果。有些食物虽然吃起来不成，但里面钠的含量却不少。我们要学会漂浮上的的看。
二、养成清淡的饮食习惯。做菜要少放盐。中国居民膳食指南，它推荐我们每天摄入的食盐量不超过 5 克，现在不是有控盐瓶吗？大家可以精确的来计算盐的量。低钠盐是把其中的一部分钠离子替换成了钾离子，降低钠摄入同时又增加了钾的摄，一举两得。
但是一定要注意，如果有严重的肾脏病或者是吃的药物有影响钾离子的排出，那就不推荐使用低钠富钾盐了。
以上就是关于如何正确吃盐？#医学科普的全部内容，内容源自网络仅供参考，如需实施后果与本站无关。
