996 工作制是指每周工作 6 天，每天工作 9 小时，总计工作时间为每周最少 54 小时。这种工作制度在中国的互联网行业非常普遍，但是长期的高强度工作会对身体造成很大的负担，如何在 996 的工作环境下保持健康呢？
保持良好的饮食习惯
饮食是维持身体健康的重要因素之一。在 996 的工作环境下，很多人都会选择外卖或快餐来解决饮食问题，但是这种饮食方式会导致营养不均衡，容易引发肥胖、高血压等疾病。因此，我们应该尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免过多的油腻食物和高热量的食品。
适当的运动
长时间的坐着工作会导致身体僵硬，容易引发颈椎病、腰椎病等疾病。因此，我们应该适当的进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以缓解身体的疲劳感，增强身体的免疫力。
保持良好的睡眠习惯
睡眠是身体恢复和修复的重要时期，长期的睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。在 996 的工作环境下，我们应该尽量保持良好的睡眠习惯，如规律的作息时间、避免熬夜等，可以让身体得到充分的休息和恢复。
保持良好的心态
在高强度的工作环境下，我们应该保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑。可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来缓解工作压力，让自己保持愉悦的心情。
总之，996 的工作制度对身体的负担非常大，我们应该尽量保持良好的饮食习惯、适当的运动、良好的睡眠习惯和心态，来保持身体的健康和免疫力。
