健身是现代人追求健康生活的一种方式，但是，健身后如何养生才能达到更好的效果呢？下面，我们来分享一些养生小妙招。
多喝水
健身后，身体会出汗，大量的汗液中含有大量的水分和矿物质，如果不及时补充水分，就会导致脱水，影响身体健康。因此，健身后一定要多喝水，补充身体所需的水分。
适当休息
健身后，身体会出现疲劳感，这时候需要适当休息，让身体得到充分的恢复。可以选择进行轻度的伸展运动，或者进行冥想放松，帮助身体恢复。
合理饮食
健身后，身体需要大量的营养物质来进行修复和生长，因此，合理的饮食是非常重要的。可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等，帮助身体进行修复和生长。
按摩放松
健身后，肌肉会出现酸痛和紧张的情况，这时候可以选择进行按摩放松。可以选择使用按摩器进行按摩，或者选择去按摩店进行专业的按摩服务，帮助身体恢复。
良好的睡眠
健身后，身体需要充分的休息来进行恢复和生长，因此，良好的睡眠是非常重要的。可以选择晚上早点睡觉，保证每天的睡眠时间不少于 7 小时，帮助身体进行恢复。
以上就是健身后养生的小妙招，希望对大家有所帮助。
