随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生变得尤为重要。那么，84 岁老人怎么养生呢？下面为大家介绍几种方法。
保持良好的饮食习惯
饮食是保持健康的重要因素之一。老年人应该注意饮食的多样性，保证摄入足够的营养物质。应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品、鱼、家禽、豆类和坚果等食物。同时，老年人应该避免过量摄入盐、糖和饱和脂肪酸等不健康的食物。
适当的运动
适当的运动可以帮助老年人保持身体健康。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以帮助老年人增强身体的柔韧性、平衡性和耐力，同时还可以缓解老年人的压力和焦虑。
保持良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯对老年人的身体健康非常重要。老年人应该保持规律的睡眠时间，每晚睡眠时间应该在 7-8 小时之间。此外，老年人应该避免在睡前过度饮食、饮酒或使用药物，以免影响睡眠质量。
保持积极的心态
保持积极的心态对老年人的身体健康也非常重要。老年人应该学会放松自己，避免过度焦虑和压力。可以通过阅读、听音乐、社交等方式来缓解压力和焦虑。
结语
84 岁老人的养生方法需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、睡眠和心态等。老年人应该根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择适合自己的养生方式，保持身体健康和心情愉悦。
