随着年龄的增长，身体的各种问题也会随之而来。对于 37 岁及以上的人来说，养生变得尤为重要。那么，如何才能做好养生呢？以下是一些建议。
保持健康的饮食习惯
饮食是养生的重要方面。37 岁以后，身体的代谢率会逐渐降低，因此需要注意饮食的营养均衡。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、鱼类、家禽和豆类等食物。同时，要避免高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物。
适度运动
适度的运动可以帮助身体保持健康。建议每周进行至少 150 分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以帮助增强肌肉和骨骼。
保持良好的睡眠习惯
睡眠对于身体的恢复和健康非常重要。建议每晚睡眠 7-9 小时，并保持规律的睡眠时间。此外，要避免在睡前过度使用电子设备，以免影响睡眠质量。
减少压力
压力是导致身体不健康的主要原因之一。建议采取一些减压方法，如冥想、瑜伽、按摩等，以帮助放松身心。此外，要学会合理安排时间，避免过度工作和压力。
定期体检
定期体检可以帮助发现身体的问题，并及时采取措施。建议每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、胆固醇、视力、听力等方面的检查。
总之，37 岁以后的养生需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠、减压和定期体检等。只有全面地关注身体健康，才能保持健康的身体和积极的生活态度。
