经常呲牙是一种不良习惯，不仅会影响口腔健康，还会引起颜面肌肉疲劳，导致面部皮肤松弛，影响美观。那么，经常呲牙怎么养生最好呢？下面我们来一起探讨。
保持良好的口腔卫生
经常呲牙容易导致口腔细菌滋生，引起口腔疾病。因此，保持良好的口腔卫生是预防经常呲牙的重要措施。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处进行口腔检查和清洁。
控制情绪，减少压力
经常呲牙往往与情绪有关，如紧张、焦虑、愤怒等。因此，控制情绪，减少压力是预防经常呲牙的重要方法。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
改变不良习惯
经常呲牙是一种不良习惯，需要通过改变习惯来预防。可以通过咀嚼口香糖、吃硬质食物、喝水等方式来替代呲牙行为。同时，可以在家中、办公室等场所张贴“不要呲牙”的提示，提醒自己不要呲牙。
进行口腔康复治疗
如果经常呲牙已经导致口腔问题，如牙齿磨损、颞下颌关节紊乱等，需要进行口腔康复治疗。可以选择矫正牙齿、戴牙套、进行口腔物理治疗等方式来恢复口腔健康。
结语
经常呲牙虽然是一种不良习惯，但是通过以上方法，我们可以预防和改善这种行为带来的影响。同时，保持良好的口腔卫生、控制情绪、改变不良习惯也是保持身体健康的重要方法。
