失眠是一种常见的睡眠障碍，经常失眠的人容易出现疲劳、注意力不集中、情绪低落等问题。而养生是一种预防和治疗疾病的方法，那么经常失眠的人应该如何养生呢？
保持规律的作息时间
经常失眠的人应该保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间和起床时间可以帮助身体建立一个良好的生物钟，从而提高睡眠质量。此外，白天也应该保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度兴奋，以免影响晚上的睡眠。
饮食调理
饮食调理也是经常失眠的人养生的重要方法之一。应该避免过度饮酒、吸烟和饮用含咖啡因的饮料，这些都会影响睡眠质量。同时，应该适当增加富含维生素 B、钙、镁等营养素的食物摄入量，如燕麦、牛奶、豆类等，这些食物有助于缓解焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。
适当运动
适当的运动可以帮助经常失眠的人缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。但是要注意运动时间，最好在白天或傍晚进行，晚上不宜进行剧烈运动，以免影响睡眠。
心理调节
心理调节也是经常失眠的人养生的重要方法之一。应该学会放松自己，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。同时，应该保持良好的心态，积极面对生活中的问题和挑战，避免过度担忧和消极情绪。
总结
经常失眠的人应该保持规律的作息时间，饮食调理，适当运动和心理调节，这些方法可以帮助缓解失眠问题，提高睡眠质量。但是要注意，如果失眠问题严重，应该及时就医，寻求专业的医疗帮助。
