随着年龄的增长，人体的各种机能开始逐渐衰退，身体也会出现各种问题。因此，35 岁是一个非常关键的年龄，需要开始注重养生，保持身体的健康。那么，35 岁怎么养生不老呢？下面就为大家介绍一些方法。
保持良好的饮食习惯
饮食是保持身体健康的重要因素之一。35 岁的人应该注意控制饮食，避免过度饮食和暴饮暴食。建议多吃蔬菜水果、粗粮和鱼类等健康食品，少吃油腻、高热量的食品。
此外，35 岁的人还应该注意补充营养素，如维生素、矿物质等。可以通过多吃新鲜蔬菜水果、坚果、豆类等食品来获得足够的营养素。
适量运动
适量运动可以帮助 35 岁的人保持身体健康。建议每周进行 3-5 次运动，每次 30 分钟左右。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式。
此外，35 岁的人还应该注意保护关节，避免过度运动和剧烈运动。可以选择低强度的运动方式，如散步、慢跑等。
保持良好的睡眠习惯
睡眠是保持身体健康的重要因素之一。35 岁的人应该保持良好的睡眠习惯，每天保证 7-8 小时的睡眠时间。可以通过调整睡眠环境、保持规律的睡眠时间等方式来改善睡眠质量。
减少压力
35 岁的人通常面临着工作、家庭、子女教育等多种压力。长期处于高压状态会对身体健康造成不良影响。因此，35 岁的人应该学会减压，可以通过运动、休息、旅游等方式来缓解压力。
定期体检
35 岁的人应该定期进行体检，以及时发现和预防各种疾病。建议每年进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖等检查。
总之，35 岁是一个非常关键的年龄，需要开始注重养生，保持身体的健康。通过保持良好的饮食习惯、适量运动、保持良好的睡眠习惯、减少压力、定期体检等方式，可以帮助 35 岁的人保持身体健康，延缓衰老。
