随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健。而外热气虚是一种常见的体质类型，它的主要表现为口干、口渴、易出汗、易疲劳等症状。那么，外热气虚的人应该如何养生呢？
饮食调理
饮食是养生的重要方面，对于外热气虚的人来说更是如此。首先，要避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜等，这些食物会加重体内的热气。其次，要多吃清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，这些食物可以起到清热解毒、润肺生津的作用。此外，还可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、枸杞等。
运动保健
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质。对于外热气虚的人来说，适宜的运动方式是一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以帮助身体排出多余的热气，同时也可以增强肺部功能，提高身体的免疫力。
心理调节
心理调节也是养生的重要方面。外热气虚的人往往比较容易焦虑、烦躁，这些情绪会加重体内的热气。因此，要学会放松自己，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松自己，也可以学习一些冥想、瑜伽等技巧来缓解压力。
睡眠养生
睡眠是身体恢复的重要方式，对于外热气虚的人来说更是如此。要保证充足的睡眠时间，一般建议每天睡眠 7-8 小时。此外，还要注意睡眠环境的舒适度，保持室内的温度适宜，避免过度的噪音和光线刺激。
总结
外热气虚是一种常见的体质类型，但是通过饮食调理、运动保健、心理调节和睡眠养生等方面的调理，可以有效缓解症状，提高身体的免疫力。因此，外热气虚的人要注意养生保健，保持身体健康。
