立冬是二十四节气中的第 19 个节气，也是冬季的第一个节气。随着气温的逐渐降低，人们的免疫力也会逐渐下降，容易感冒、咳嗽等疾病。那么，立冬后该怎么养生呢？如何预防感冒呢？下面就为大家介绍一些养生小妙招。
多喝温水
立冬后，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会逐渐减缓，此时多喝温水可以帮助身体排毒，促进血液循环，增强免疫力。同时，温水还可以缓解口干舌燥、喉咙疼痛等不适症状。
多吃温热食物
立冬后，人体需要更多的能量来维持身体正常运转，此时多吃温热食物可以帮助身体保持温暖，增强体力。例如，热汤、热粥、热饭等都是不错的选择。同时，还可以适当食用一些温补食材，如姜、蒜、红枣、桂圆等。
注意保暖
立冬后，气温逐渐降低，人体的耐寒能力也会逐渐下降，容易感冒、咳嗽等疾病。因此，要注意保暖，穿上保暖的衣服、鞋袜等，避免受凉。同时，也要注意室内通风，保持空气流通。
适当运动
适当的运动可以帮助身体保持健康，增强免疫力。立冬后，可以选择一些适合冬季的运动，如慢跑、散步、太极拳等。同时，也要注意运动时的保暖，避免受凉。
总结
立冬后，要注意保暖、多喝温水、多吃温热食物、适当运动等，这些都是预防感冒的有效方法。同时，还要注意室内通风，保持空气流通。希望大家能够通过这些小妙招，度过一个健康、温暖的冬季。
