现代人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人都会感到疲惫不堪。为了缓解疲劳，很多人选择在床上休息。那么，平躺床上怎么养生最好呢？下面就为大家介绍一些方法。
选择合适的枕头
睡眠时，枕头的选择非常重要。如果枕头太高或太低，都会对颈椎造成不良影响。因此，选择合适的枕头非常重要。一般来说，枕头的高度应该与肩膀保持一致，这样可以保持颈椎的自然弧度，避免颈椎受到过度的压力。
保持良好的睡眠姿势
睡眠姿势也非常重要。一般来说，平躺是最好的睡眠姿势。如果睡眠时侧卧或仰卧，都会对身体造成不良影响。侧卧容易导致肩膀和腰部受到压力，仰卧则容易导致呼吸不畅。因此，保持平躺姿势是最好的选择。
注意睡眠环境
睡眠环境也非常重要。睡眠时，应该保持房间的温度适宜，通风良好。此外，床上用品也要保持清洁，避免滋生细菌。如果睡眠环境不好，容易导致身体不适，影响睡眠质量。
适当运动
适当的运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳。但是，运动时间不宜过晚，否则会影响睡眠。一般来说，最好在晚饭后 1-2 小时进行适当的运动，这样可以促进消化，缓解疲劳。
避免熬夜
熬夜对身体非常不好，容易导致身体疲劳、免疫力下降等问题。因此，尽量避免熬夜。如果必须熬夜，也要注意保持良好的睡眠姿势，避免对身体造成过度的压力。
总之，平躺床上养生最好的方法就是选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，注意睡眠环境，适当运动，避免熬夜。只有这样，才能保证身体健康，缓解疲劳。
