失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都会遭受到失眠的困扰。长期失眠不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活。那么，经常失眠的人应该如何养生呢？
保持规律的生活习惯
保持规律的生活习惯是预防失眠的重要方法。经常失眠的人应该尽量保持规律的作息时间，每天定时起床、睡觉，不要熬夜。此外，还应该注意饮食健康，不要吃太多刺激性食物，如辣椒、咖啡等。
适当运动
适当的运动可以帮助身体放松，缓解压力，有助于改善失眠。经常失眠的人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。但是，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。
放松身心
放松身心是改善失眠的重要方法。经常失眠的人可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、深呼吸、听轻音乐等。此外，还可以泡个热水澡，放松身体，有助于入睡。
避免使用手机电脑
手机电脑等电子产品会影响睡眠质量，经常失眠的人应该尽量避免使用这些电子产品。睡觉前最好不要使用手机电脑等电子产品，以免影响睡眠。
总结
经常失眠的人应该注意保持规律的生活习惯，适当运动，放松身心，避免使用手机电脑等电子产品。如果长期失眠，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
