随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生变得尤为重要。那么，86 岁老人怎么养生好呢？以下是一些养生方法，希望能对老年人的健康有所帮助。
保持适量运动
适量的运动可以帮助老年人保持身体健康。老年人可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅可以锻炼身体，还可以缓解老年人的压力和焦虑情绪。但是，老年人在运动时一定要注意安全，避免受伤。
保持良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对老年人的健康至关重要。老年人应该多吃一些蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪的食品，少吃高脂肪、高糖分和高盐分的食品。此外，老年人还应该保持足够的水分摄入，避免脱水。
保持良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯对老年人的身体健康和精神健康都非常重要。老年人应该保持规律的睡眠时间，每天睡眠时间应该在 7-8 小时左右。此外，老年人在睡眠时应该保持舒适的环境，避免噪音和光线的干扰。
保持积极的心态
积极的心态可以帮助老年人保持身体健康。老年人应该保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。老年人可以通过参加一些社交活动、学习新知识、旅游等方式来保持积极的心态。
定期体检
定期体检可以帮助老年人及时发现身体问题，及时采取措施进行治疗。老年人应该定期进行身体检查，包括血压、血糖、胆固醇等指标的检查。此外，老年人还应该定期进行眼科、听力等方面的检查。
总之，86 岁老人怎么养生好，关键在于保持良好的生活习惯和积极的心态。老年人应该注意饮食、运动、睡眠等方面的养生，同时定期进行体检，及时发现身体问题。只有这样，老年人才能保持身体健康，享受晚年生活。
