感冒是一种常见的疾病，一般情况下，感冒的症状会在一周内自行消失。但是，如果感冒时间过长，就需要采取一些养生措施来加速康复。
多喝水
感冒期间，身体会失去大量的水分，因此需要多喝水来补充水分。同时，多喝水还可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力，帮助身体抵抗病毒。特别是富含维生素 C 的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜等，可以帮助缓解感冒症状。
适当运动
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。但是，在感冒期间，应该避免剧烈运动，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
保持充足的睡眠
充足的睡眠可以帮助身体恢复，增强身体的免疫力。在感冒期间，应该保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。
避免吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会削弱身体的免疫力，增加感冒的风险。在感冒期间，应该避免吸烟和饮酒，以免加重病情。
总结
感冒时间长了，需要采取一些养生措施来加速康复。多喝水、多吃水果和蔬菜、适当运动、保持充足的睡眠、避免吸烟和饮酒，这些都是帮助身体恢复的有效方法。
