冬季是一个容易让人感到疲惫、身体不适的季节。为了保持身体健康，我们需要注意饮食营养的摄入。水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，那么在冬季养生中，我们应该如何选择水果呢？下面就为大家推荐 5 种适合冬季养生的水果。
1. 橙子
橙子是一种富含维生素 C 的水果，每 100 克橙子中含有 53 毫克的维生素 C，是苹果的 3 倍以上。维生素 C 是一种天然的抗氧化剂，可以帮助我们抵御寒冷天气对身体的伤害，同时还可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
2. 柿子
柿子是一种富含营养的水果，每 100 克柿子中含有 60 毫克的维生素 C，同时还含有丰富的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。柿子还具有润肺止咳、生津止渴的功效，适合在冬季食用。
3. 梨子
梨子是一种富含水分的水果，每 100 克梨子中含有 83 克的水分，可以帮助我们补充身体所需的水分。梨子还含有丰富的维生素 C、维生素 B1、维生素 B2 等营养成分，可以帮助我们增强免疫力，预防感冒等疾病。
4. 红枣
红枣是一种富含营养的水果，每 100 克红枣中含有 79 克的碳水化合物、3 克的蛋白质、1 克的脂肪等营养成分。红枣还含有丰富的维生素 C、维生素 E、钙、铁等营养成分，可以帮助我们增强体质，预防贫血等疾病。
5. 柚子
柚子是一种富含维生素 C 的水果，每 100 克柚子中含有 38 毫克的维生素 C，同时还含有丰富的膳食纤维、钾、镁等营养成分。柚子还具有降低胆固醇、预防感冒等功效，适合在冬季食用。
总之，在冬季养生中，我们应该选择富含营养、适合冬季食用的水果，帮助我们增强体质，预防疾病，保持身体健康。
