90 后是一个熬夜的代表群体，工作、学习、娱乐等各种原因都让他们不得不熬夜。但是，熬夜对身体的影响是非常大的，长期熬夜会导致身体各种问题的出现。那么，90 后熬夜怎么养生呢？
保证充足的睡眠时间
虽然熬夜是不可避免的，但是我们可以通过其他方式来保证身体的健康。比如，保证充足的睡眠时间。在熬夜之前，可以提前调整好自己的作息时间，保证每天有 7-8 小时的睡眠时间。这样可以让身体得到充分的休息，减少熬夜对身体的影响。
注意饮食健康
熬夜的时候，我们往往会选择吃一些方便面、零食等食品。但是这些食品并不健康，长期食用会对身体造成伤害。因此，90 后在熬夜的时候，应该注意饮食健康。可以选择一些易于消化的食品，比如水果、蔬菜、鸡蛋等。同时，要保证饮食的多样性，不要只吃某一种食品。
适当运动
熬夜的时候，我们的身体容易出现疲劳和僵硬的情况。这时候，适当的运动可以缓解身体的不适。可以选择一些简单的运动，比如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助身体放松，缓解疲劳。
保持心情愉快
熬夜的时候，我们往往会感到疲劳和压力。这时候，保持心情愉快是非常重要的。可以选择一些自己喜欢的音乐、电影等来放松自己。同时，可以和朋友聊天、玩游戏等来缓解压力。
总结
90 后熬夜怎么养生？以上几点就是我们可以采取的方法。保证充足的睡眠时间、注意饮食健康、适当运动、保持心情愉快，这些方法可以帮助我们减少熬夜对身体的影响，保持身体的健康。
