随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生变得尤为重要。那么，74 岁的老年人应该怎么样养生呢？以下是一些养生指南，希望对老年人的健康有所帮助。
保持良好的饮食习惯
饮食是老年人养生的重要方面。老年人应该保持良好的饮食习惯，尽量避免高脂肪、高热量、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。此外，老年人应该注意饮食的多样性，适当增加蛋白质的摄入，以维持身体的正常代谢。
适量运动，保持身体健康
适量的运动可以帮助老年人保持身体健康。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强身体的柔韧性和协调性。此外，老年人还可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量，预防骨质疏松等疾病。
保持良好的心态，预防心理问题
老年人应该保持良好的心态，预防心理问题。老年人可以通过参加一些社交活动、学习新知识、旅游等方式，保持积极的心态，预防抑郁症等心理问题的发生。此外，老年人还可以通过与家人、朋友的交流，增强自己的社交能力，提高生活质量。
定期体检，及时发现健康问题
老年人应该定期进行体检，及时发现健康问题。老年人的身体机能逐渐下降，容易出现一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。通过定期体检，老年人可以及时发现这些健康问题，采取相应的治疗措施，保持身体健康。
总结
74 岁的老年人应该怎么样养生呢？保持良好的饮食习惯、适量运动、保持良好的心态、定期体检，这些都是老年人养生的重要方面。老年人应该根据自己的身体状况和健康需求，制定适合自己的养生计划，以保持身体健康、提高生活质量。
