养生饮食是现代人越来越重视的话题，而养生米汤作为一种简单易做又营养的饮品，备受人们喜爱。那么，养生米汤怎么做呢？下面，我们就来一起学习一下这道简单又营养的养生米汤的制作方法。
材料准备
制作养生米汤所需的材料非常简单，只需要准备以下几种食材：
- 糯米：100 克
- 红枣：5 个
- 桂圆：适量
- 水：适量
制作步骤
接下来，我们就来一步步学习这道养生米汤的制作方法：
步骤一：将糯米洗净泡水
将 100 克糯米洗净后，放入清水中浸泡 30 分钟左右，让糯米充分吸收水分。
步骤二：准备红枣和桂圆
5 个红枣去核，适量桂圆洗净备用。
步骤三：将糯米加水煮熟
将泡好的糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮熟，期间要不断搅拌，以免糯米粘锅。
步骤四：加入红枣和桂圆
当糯米煮熟后，加入红枣和桂圆，继续煮 5 分钟左右，让红枣和桂圆的香味充分渗透到米汤中。
步骤五：调味
最后，根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。
营养价值
养生米汤是一道非常营养的饮品，具有以下几个方面的营养价值：
- 糯米：糯米是一种低脂肪、低热量、高蛋白的食品，富含多种维生素和矿物质，能够提高人体免疫力。
- 红枣：红枣是一种非常常见的食材，富含多种维生素和矿物质，能够调节人体内部环境，增强人体免疫力。
- 桂圆：桂圆是一种非常具有营养价值的水果，富含多种维生素和矿物质，能够调节人体内部环境，增强人体免疫力。
因此，养生米汤不仅味道鲜美，而且还具有非常高的营养价值，是一道非常适合现代人养生的饮品。
总结
养生米汤是一道非常简单易做又营养的饮品，制作方法也非常简单。只需要准备好糯米、红枣、桂圆和适量的水，按照上述步骤一步步制作即可。这道养生米汤不仅味道鲜美，而且还具有非常高的营养价值，是一道非常适合现代人养生的饮品。
