老年人的身体机能逐渐衰退，消化系统也不例外。老人总大便干是常见的现象，但是如果不及时处理，会对身体健康造成影响。那么老人总大便干怎么养生呢？下面就为大家介绍一些方法。
多喝水
老人总大便干的原因之一是身体缺水。因此，老人应该多喝水，保持身体水分充足。一般来说，老人每天应该喝八杯水，如果老人有肾脏疾病或者心脏病等慢性疾病，应该在医生的指导下饮水。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便。老人应该多吃蔬菜水果，尤其是富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、苹果等。但是老人的胃肠功能较弱，应该适量食用，避免过量导致消化不良。
适当运动
老人适当运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。老人可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，但是要注意不要过度运动，以免引起身体不适。
保持心情愉快
老人的心情对身体健康有很大的影响。如果老人经常感到紧张、焦虑、抑郁等情绪，会影响肠道蠕动，导致便秘。因此，老人应该保持心情愉快，多与家人朋友交流，参加一些社交活动，缓解压力。
结语
老人总大便干是老年人常见的现象，但是如果不及时处理，会对身体健康造成影响。老人应该多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动、保持心情愉快等，帮助身体排便，保持身体健康。
