随着年龄的增长，我们的身体也会逐渐出现各种问题，比如容易疲劳、记忆力下降、免疫力下降等等。那么，如何让自己保持健康呢？以下是一些养生建议，希望能对 30 多岁的朋友们有所帮助。
保持充足的睡眠
睡眠是人体恢复和充电的重要方式，充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，从而提高免疫力和抵抗力。建议每天保持 7-8 小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，不要熬夜。
坚持适量的运动
适量的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，同时还可以促进新陈代谢，减轻压力。建议每周进行 3-4 次中等强度的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
保持良好的饮食习惯
饮食是保持身体健康的重要因素之一。建议多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等健康食品，少吃油腻、高糖、高盐、高脂肪的食品。此外，还应该保持饮食规律，不要暴饮暴食。
保持心情愉悦
心情愉悦可以促进身体的健康，减轻压力，提高免疫力和抵抗力。建议多参加一些自己喜欢的活动，比如旅游、看电影、听音乐等，保持积极向上的心态。
定期体检
定期体检可以及早发现身体的问题，及时采取措施，避免疾病的发生。建议每年进行一次全面的体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等。
以上是一些 30 多岁人养生的建议，希望大家能够认真对待自己的身体健康，保持良好的生活习惯，远离疾病。
