随着年龄的增长，人体的机能逐渐下降，养生变得越来越重要。那么，这个年龄怎么养生比较好呢？以下是一些建议。
保持适度运动
适度运动是保持身体健康的重要途径。对于 40 岁以上的人来说，适度的有氧运动可以帮助增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性病。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
合理饮食
饮食对于身体健康至关重要。40 岁以上的人应该注意控制饮食，避免过度摄入脂肪、糖分和盐分。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品，少食用红肉和加工食品。
保持良好的睡眠质量
良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。40 岁以上的人应该保持规律的睡眠时间，每晚 7-8 小时。此外，建议在睡前避免使用电子设备，保持室内安静、舒适的环境。
减轻压力
压力是导致身体健康问题的主要原因之一。40 岁以上的人应该学会减轻压力，如通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松身心。此外，建议保持积极的心态，学会应对挑战和困难。
定期体检
定期体检可以帮助及早发现身体健康问题，采取相应的预防和治疗措施。40 岁以上的人应该每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、胆固醇、肝功能等指标的检测。
总之，40 岁以上的人应该注重养生，保持适度运动、合理饮食、良好的睡眠质量、减轻压力和定期体检，以保持身体健康。
