来着月经是女性生理周期中的一部分，每个月都会发生。在这个时期，女性身体会排出一些废物和毒素。因此，来着月经时，排毒养生非常重要。本文将介绍一些方法，帮助女性在来着月经时更好地排毒养生。
多喝水
来着月经时，女性身体会排出一些废物和毒素。为了帮助身体更好地排毒，女性应该多喝水。水可以帮助身体排出废物和毒素，同时还可以保持身体的水分平衡。建议女性每天喝 8-10 杯水，来着月经时可以适当增加水的摄入量。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含纤维素和抗氧化物质，可以帮助身体排出废物和毒素。此外，蔬菜和水果还可以提供身体所需的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。建议女性每天吃 5 份蔬菜和水果，来着月经时可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。
少吃油腻食物
油腻食物会增加身体的负担，不利于身体排毒。因此，女性在来着月经时应该少吃油腻食物。建议女性避免食用油炸食品、烧烤食品等高脂肪、高热量的食物。
适当运动
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于身体排出废物和毒素。此外，运动还可以提高身体的免疫力，有助于保持身体健康。建议女性在来着月经时适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
注意休息
来着月经时，女性的身体会比平时更加疲劳。因此，女性需要注意休息，保证充足的睡眠时间。睡眠可以帮助身体恢复，有助于身体排出废物和毒素。建议女性每天保证 7-8 小时的睡眠时间。
总之，来着月经时，女性需要注意排毒养生。多喝水、多吃蔬菜和水果、少吃油腻食物、适当运动、注意休息，这些方法可以帮助女性更好地排毒养生，保持身体健康。
