随着年龄的增长，男性的生育能力会逐渐下降。但是，对于 57 岁的男性来说，仍然有一些方法可以帮助他们保养生育能力。下面就让我们来了解一下。
保持健康的生活方式
保持健康的生活方式是保养生育能力的基础。57 岁的男性应该注意饮食健康，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量的食物摄入。此外，适量运动也是非常重要的。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，帮助提高身体的代谢水平。
保持心理健康
心理健康对于男性的生育能力也有很大的影响。57 岁的男性应该保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张和压力。可以选择一些放松身心的活动，如听音乐、看书、旅游等，帮助缓解压力。
定期体检
57 岁的男性应该定期进行体检，了解自己的身体状况。特别是要关注前列腺的健康状况，定期进行前列腺检查，及时发现和治疗前列腺疾病。
补充必要的营养素
57 岁的男性应该注意补充必要的营养素，如锌、维生素 E 等。这些营养素对于男性的生育能力有很大的帮助。可以通过食物或者补充剂的形式进行补充。
避免不良习惯
57 岁的男性应该避免不良习惯，如吸烟、饮酒等。这些不良习惯会对男性的生育能力产生负面影响，应该尽量避免。
总之，57 岁的男性要保养生育能力，需要注意饮食健康、保持心理健康、定期体检、补充必要的营养素，避免不良习惯等。只有全面保养身体，才能保持生育能力的健康。
