现代社会，越来越多的男性长期坐在办公室里，工作压力大，生活节奏快，很容易导致身体健康问题。那么，35 岁男的怎么保健养生呢？
保持良好的饮食习惯
饮食是保持身体健康的重要因素之一。35 岁男性应该注意控制饮食，避免过度饮食和暴饮暴食。应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪的蛋白质食品，如鱼、鸡肉、豆类等。此外，应该避免吃过多的高热量、高脂肪、高糖分的食品，如糖果、薯片、油炸食品等。
适量运动
长期坐在办公室里容易导致身体缺乏运动，从而引发各种健康问题。35 岁男性应该适量运动，每周至少进行 150 分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。此外，应该进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和骨密度。
保持良好的睡眠质量
睡眠是身体恢复和修复的重要时间。35 岁男性应该保持良好的睡眠质量，每晚睡眠时间应该在 7-8 小时之间。此外，应该保持规律的睡眠时间和睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子产品。
减少压力
工作压力是导致身体健康问题的主要因素之一。35 岁男性应该学会减少压力，如通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心。此外，应该学会合理安排工作和生活，避免过度劳累和焦虑。
结语
35 岁男性的健康问题需要引起足够的重视。通过保持良好的饮食习惯、适量运动、保持良好的睡眠质量和减少压力，可以有效预防和缓解身体健康问题。希望大家能够重视自己的健康，保持良好的生活习惯。
