现代人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人在工作之余都喜欢选择坐下来休息一下。但是，长时间的静坐不仅容易导致身体僵硬，还会增加患上各种疾病的风险。那么，人静坐的时候怎么养生呢？下面就为大家介绍几种方法。
1. 适当活动身体
长时间的静坐会导致身体肌肉僵硬，容易引发各种疼痛。因此，人们在静坐的时候，应该适当活动身体，保持肌肉的柔软性。可以进行一些简单的伸展运动，如颈部、肩部、腰部的伸展，或者站起来走动一下，活动一下身体。
2. 坐姿正确
正确的坐姿不仅可以减少身体的疲劳感，还可以减少对脊椎的压力，降低患上腰椎间盘突出等疾病的风险。正确的坐姿应该是：背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部呈 90 度角，双手自然放在膝盖上。
3. 喝水保持水分
长时间的静坐容易导致身体水分流失，因此，人们在静坐的时候应该多喝水，保持身体的水分。同时，多喝水还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。
4. 注意眼睛保护
长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳，甚至引发眼部疾病。因此，人们在静坐的时候应该注意眼睛保护。可以进行一些眼部保健操，或者每隔一段时间就闭上眼睛休息一下。
5. 合理安排时间
长时间的静坐容易导致身体疲劳，影响工作效率。因此，人们在静坐的时候应该合理安排时间，每隔一段时间就站起来走动一下，活动一下身体。这样不仅可以缓解身体疲劳，还可以提高工作效率。
总之，人们在静坐的时候应该注意身体养生，适当活动身体，保持坐姿正确，多喝水保持水分，注意眼睛保护，合理安排时间。只有这样，才能保证身体健康，提高工作效率。
