随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，养生变得尤为重要。那么，86 岁的老人怎么养生呢？以下是一些养生小贴士，希望能对老年人的健康有所帮助。
保持良好的饮食习惯
饮食是养生的重要方面，老年人应该保持良好的饮食习惯。首先，要注意饮食的多样性，摄入各种不同的食物，以保证身体获得充足的营养。其次，老年人应该少食多餐，避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成负担。此外，老年人应该适当控制饮食的盐分和油脂摄入，以预防高血压和高血脂等疾病。
适当的运动
适当的运动可以帮助老年人保持身体健康。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以帮助老年人增强身体的柔韧性和协调性，预防骨质疏松和关节疾病。但是，老年人在进行运动时要注意安全，避免受伤。
保持良好的心态
保持良好的心态对老年人的健康也非常重要。老年人应该积极面对生活中的各种挑战和困难，保持乐观的心态。此外，老年人可以通过一些娱乐活动来缓解压力，如听音乐、看电影、打牌等。
定期体检
老年人应该定期进行体检，以及时发现和预防各种疾病。体检可以帮助老年人了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题。此外，老年人还应该根据医生的建议进行药物治疗，以控制疾病的发展。
结语
养生是老年人健康的重要保障，86 岁的老人也可以通过一些小贴士来保持身体健康。保持良好的饮食习惯、适当的运动、良好的心态和定期体检都是非常重要的。希望老年人能够重视养生，保持健康的身体和愉悦的心情。
