随着年龄的增长，我们的身体机能也会逐渐下降，养生变得越来越重要。对于 35 岁的人来说，如何养生才能让身体保持健康呢？以下是一些建议。
保持良好的饮食习惯
饮食是养生的重要方面。35 岁的人应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪的蛋白质食品等。此外，要保持饮食的多样性，不要偏食，以免营养不均衡。
适量运动
适量的运动可以帮助 35 岁的人保持身体健康。建议每周进行至少 150 分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练，增强肌肉力量和骨密度。
保持良好的睡眠质量
35 岁的人需要保持良好的睡眠质量，每晚应该睡 7-8 小时。睡眠不足会导致身体免疫力下降、代谢减缓、情绪不稳定等问题。为了保持良好的睡眠质量，可以养成良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间、睡前放松、避免使用电子设备等。
减少压力
35 岁的人通常面临着工作、家庭、子女教育等多重压力，这些压力会对身体健康产生负面影响。因此，减少压力也是养生的重要方面。可以通过适当的休息、放松、运动、社交等方式来减轻压力。
定期体检
35 岁的人需要定期进行体检，以及时发现和治疗潜在的健康问题。建议每年进行一次全面的体检，包括身体检查、血液检查、心电图、视力检查等。
总之，35 岁的人需要注意养生，保持良好的饮食习惯、适量运动、良好的睡眠质量、减少压力以及定期体检，才能保持身体健康。
